Sfatul medicilor pentru masa de sărbători. În ce ordine trebuie să mănânci alimentele ca să nu te simți rău

Mesele de sărbători nu ar trebui transformate în vizite la spital și nici în liste lungi de interdicții. În acest context, medicii susțin că echilibrul e mai important decât renunțarea la preparatele tradiționale, iar mâncărurile „grele” pot fi consumate fără probleme dacă sunt integrate într-un ritm alimentar normal.

Sfatul medicilor pentru masa de Crăciun

Deși meniurile sunt mai bogate în această perioadă, asta nu înseamnă automat exces. Specialiștii ne recomandă să facem alegeri simple și să fim atenți la porții, pentru a evita disconfortul digestiv. Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) transmite același mesaj: moderație și bucuria de a sta la masă cu cei dragi.

Pe același subiect

medicamente probleme medicale

Alertă în maternități: vaccinul BCG lipsește din nou! Un neonatolog explică pentru FANATIK ce se întâmplă cu nou-născuții și când ar putea reveni dozele

asigurare medicală medicamente probleme medicale

Ce probleme are e-SănătateaMea chiar de la lansare. Medic de familie: „Am primit răspunsul după 8 zile, nu după 24-72 de ore”

probleme medicale

Copil de 8 ani, rănit de o poartă pe terenul de fotbal din localitate. Primarul, declarații exclusive pentru FANATIK: „Nu trebuia să se întâmple”

Dr. Andreea Ștefănescu, medic ATI, a declarat că secretul stă în cantități potrivite și mese regulate, nu în restricții drastice. Trei mese pe zi, porții mici și mâncat lent, acestea sunt regulile de bază. Începerea mesei cu preparate ușoare, precum supe sau legume crude, ajută digestia, iar friptura sau sarmalele merg mai bine alături de salate și murături, notează 360medical.ro.

Cum să mâncăm desert pentru a nu avea probleme de sănătate

La desert, medicii recomandă porții mici și distanță față de masa principală. Apa și ceaiurile neîndulcite sunt foarte importante, mai ales după mesele grele. Diabetologii și nutriționiștii de la Spitalul Județean Târgu Jiu au venit, la rândul lor, cu sfaturi importante. Mesele bogate, dulciurile și alcoolul sunt tentații pentru toți, dar echilibrul este cheia.

Ce să citești mai departe?

Ucraina, zguduită de un nou scandal de corupție. Culisele demiterii procurorului general al țării

O fetiță de 6 ani a murit în timp ce vorbea cu mama ei. Cu o zi înainte fusese la spital: ”I s-ar fi pus o perfuzie”. Detalii exclusive

Specialiștii recomandă ca farfuria să aibă părți egale de legume, proteine și carbohidrați. Legumele pot fi murături sau salate proaspete, proteinele înseamnă carne slabă, lactate sau pește, iar carbohidrații: pâine integrală, mămăligă, cartofi sau orez brun. Pentru masa de Crăciun, o felie de brânză, o bucată mică de caltaboș și câteva legume sunt suficiente la aperitiv. La felul principal, carnea slabă cu mămăligă sau cartofi și o salată completează perfect o masă echilibrată.

Pentru persoanele cu afecțiuni precum diabet, hipertensiune sau colesterol crescut, regulile devin și mai stricte, iar excesele pot fi riscante. O felie de cozonac, de exemplu, poate însemna jumătate din cantitatea de carbohidrați permisă unui pacient cu diabet într-o zi. Alcoolul trebuie consumat cu prudență, spun specialiștii, pentru că poate duce la scăderea glicemiei. Iar cei cu hipertensiune ar trebui să evite alimentele sărate, cum ar fi murăturile sau mezelurile.